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2017/02/24
運動するのに不向きな時間帯
こんにちは
ダイエット・ボディメイクのマンツーマントレーニングジム『ターニングポイント可児店』
トレーナーの速水です
昨日あることに気づいてしまいました私は日頃、時間の許す時だけ特定の好きな
バラエティ番組を見ているのですが、これまで面白いと思っても画面に対して
リアクションゼロだったのがめっちゃ声出して笑ってるわッ
って
夜な夜なバカ笑いで
そして、通勤中
に聴いているラジオにも突っ込んでいたりと ・ ・ ・
感情が素直に表に出るようになったと前向きに捉えることにします
さて今回は【運動をするのに不向きな時間帯】についてお話します
あまり気にしない方はそんなのあるの
と思うかもしれませんが”効率”という観点から
ですとあるんです
よく、食べ過ぎてしまったら運動して消費しましょうということは誰もが思いつくことですが
避けたいのが食事直後です
何故かというと食事直後～３０分（食事量による）は食べた
食物を消化・吸収するために胃や腸などに大量の血液が必要となります。その為、血液の
大半が内臓諸器官に集中し、このタイミングで運動すると本来、動かす筋肉にも血液が
必要ですので胃や腸などの消化・吸収活動が滞り、心臓にも負担がかかってしまいます
もちろん筋肉への血液供給量も不足しますのでスタミナ不足やわき腹の痛みなどを
引き起こします
さらに食後は血糖値（血液中をさまよう糖の量）が上昇し、それを筋肉や必要な器官へ
送り届けるインスリンというホルモンが膵臓から分泌されますが、このインスリンの働きの
一つが「脂肪をエネルギー消費することを抑制」します
ですので、インスリンがウヨウヨいる食後直後の運動は上記＋脂肪が燃えてくれません
食べたものが脂肪細胞へ沈着するのが３日後と言われていますが、脂肪へ変わる前に
急いで運動しても脂肪は燃えないわ、わき腹痛いわで効率が悪いですよね
特に減量中の方はこのことも含めて運動する時間帯をしっかりスケジューリングしましょう
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