美容院　可児・御嵩・美濃加茂 | 美容院ならSK Group

こんにちは

 

ダイエット・ボディメイクのマンツーマントレーニングジム『ターニングポイント可児店』

 

トレーナーの速水です

 

 

いつも通勤途中に通る、満開になるととても綺麗な桜並木道に隣接した公園があり、

 

 

そこはＢＢＱ会場としてもよく利用されていて、この季節の休日ともなると公園の駐車場や

 

 

路肩に車がびっしりと埋め尽くされます天気の良い日に外で食事をするのは開放感が

 

 

あり、一度はやりたいですね～みんなでワイワイ

 

 

 

さて今日は今すぐ始められる筋トレ（自体重を利用）をご紹介します

 

 

露出の増える季節を迎える前にしっかりシェイプアップ

 

 

ということで、今回は「お尻」のトレーニングです

 

 

引き締まったお尻は脚を長く見せ、また大きな筋肉でもあることから鍛えるとエネルギーの

 

 

消費量も高まります

 

 

【バックキック】

 

 

・四つ這い姿勢になり、両手は肩の真下、両膝は骨盤の真下に置く

 

 

・下図のように予め膝を少しだけお腹へ引きつけておくと、お尻の動きがわかりやすい

 

 

・動作中は動かす片脚以外は固定しておくこと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・お腹へ引きつけた脚を後方（より効かせるには上方）へ押し出す

 

 

・反り腰にせず、腿が床と水平になる位置まで挙げる

 

 

・片側連続ゆっくり１５回を目安に交互３セット行う

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これでキレイなお尻（プリケツ）に近づけますパンツのシルエットも綺麗になりますね

 

 

ターニングポイント可児店ではこのように自宅でも出来るエクササイズをお伝えしています

 

 

更なる成果を望む方は是非一度門を叩いてみてください

 

 

 

 

 

ターニングポイント可児店のお知らせです

 

４回体験プラン 先着１０名様限定

 

［内容］ ６０分トレーニング×４回（初回のみ９０分） ※食事対策あり

 

［価格］ ￥８６，４００（税込） ⇒ ￥３２，４００（税込）

 

［お申込み期間］ ２０１７/２/２６ ～ ２０１７/３/３１

 

［お申込み方法］ お電話にてお申し込みください ０５７４－４９－８６８８（担当：速水）

 

 

続々とお申込みいただいております

 

残り　５　名様です迷っている方はお早めに

 

お気軽にお問合せくださいませ

 

マンツーマントレーニングジムターニングポイントＨＰ

http://team-turningpoint.com/

 

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