美容院　可児・御嵩・美濃加茂 | 美容院ならSK Group

こんにちは

 

ダイエット・ボディメイクのマンツーマントレーニングジム『ターニングポイント可児店』

 

トレーナーの速水です

 

 

 

 

昨日は自身２週間ぶりの背中トレーニングを実施し、今朝から筋肉痛がドイヒーです

 

 

 

 

私は年間を通して筋肉量を増やす為のトレーニングを実施しているのですが、ずっと同じ

 

 

 

 

エクササイズ、同じ重さ、同じ回数・セット数、同じ速度、同じ休息時間、同じ頻度ではいくら

 

 

 

 

毎回キツイ思いをしながら行っても始めのうちは変化がありますが、やがて効果は頭打ちと

 

 

 

 

なり横ばい状態が続きます

 

 

 

 

トレーニングの５大原則といって成果を出す為に必要なルールが存在するのですが、

 

 

 

 

その中で「個別性の原則」といって、あるトレーニングメニューがＡさんにとって効果的で

 

 

 

 

同じメニューをＢさんが実施してもＡさんと同じ成果が得られるとは限らないということを

 

 

 

 

指します仮にＢさんが成果の出るトレーニング方法を見つけてもそれが永久に続くものでは

 

 

 

 

ありません

 

 

 

 

筋肉が受ける負荷に対してカラダは常に「適応」しようとします適応するということは

 

 

 

 

それまでカラダが受けていた負荷に慣れるということでカラダが新鮮な負荷であると認識

 

 

 

 

しなくなるんですねですから維持するには同じ方法でも構いませんが成長させるなら

 

 

 

 

２～３週間ごとに上記の要素の一つでも変えると継続的に変化が期待できます

 

 

 

 

私が今回２週間ぶりの背中トレーニングとなったのは実は意図してではなく前回開始時に

 

 

 

 

頭痛を感じ、集中力欠如のため中止したからなんですですが結果、ドイヒーな痛みでは

 

 

 

 

ありますが、何とも新鮮な心地よさを感じています（私は狂ってます）

 

 

 

 

お客様へのトレーニングもこうした点に気をつけながら慣れてきたらこれらの要素に変化を

 

 

 

 

加えて最短で成果が出るよう心がけています

 

 

 

 

皆さまもセルフで実践する場合でもトレーニングは継続してこそ結果が伴いますので、

 

 

 

 

ご参考になさってくださいね

 

 

 

 

 

 

ザ・ロックことドウェイン・ジョンソンさま

 

映画「ワイルドスピード」シリーズで俳優としても活躍中のプロレスラー

 

こんな厳つい身体になりたい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ターニングポイント可児店のお知らせです

 

４回体験プラン 先着１０名様限定

 

［内容］ ６０分トレーニング×４回（初回のみ９０分） ※食事対策あり

 

［価格］ ￥８６，４００（税込） ⇒ ￥３２，４００（税込）

 

［お申込み期間］ ２０１７/２/２６ ～ ２０１７/３/３１

 

［お申込み方法］ お電話にてお申し込みください ０５７４－４９－８６８８（担当：速水）

 

 

終わりの時期でもあり、始まりの時期でもある３月

 

勝負かけていきませんか

 

お気軽にお問合せくださいませ

 

マンツーマントレーニングジムターニングポイントＨＰ

http://team-turningpoint.com/

 

ブログのバックナンバーはこちらから♪

http://ameblo.jp/hiroshi-hayamizu/entrylist.html