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2017/02/22
代謝利用による痩せやすい身体へ
こんにちは
ダイエット・ボディメイクのマンツーマントレーニングジム『ターニングポイント可児店』
トレーナーの速水です
先日、専門学校時代の友達と喫茶店へ行き、お互い仕事休みだった為、のほほーんと
お喋りしていて気づけば４時間
楽しい時間は本当に過ぎるのが早いと実感しました
喫茶店内の香りが本当に心地良くいつまでも居られます
減量中でも美味しくコーヒー（もちろんブラック
）を頂けますね☕
さて前回に引き続いて今回は【代謝を利用した痩せやすい身体へ変化させる方法】と
いうことで１番は「基礎代謝を上げること」です
基礎代謝は内訳の６０％を占めると
お伝えしました
イソイソと生活活動代謝を増やすのも手ではありますが、
じっとしている時にぐんぐんエネルギー消費できたら凄く良いことですよね
基礎代謝は筋肉量に比例しますそしてこれは１０代をピークに減少していきます
ですから運動不足で筋肉量が少ないと結果的に痩せにくく太りやすい体質になってしまう
ので積極的に筋肉量を増やすトレーニングを取り入れることがベスト
都度のトレーニングはそんなに時間をかけなくてもＯＫです
これも考え方ひとつなのですが例えば筋肉量を増やしてケーキ１個分余分にエネルギー
消費できる体質になれば毎日ケーキを食べても体型が維持できるということに繋がります
これって大きなことですよね
さらに基礎代謝が高い人は肌がきれい、寒さに強い、血行が良いなど良いこと尽くしです
諸説ありますが筋肉量が１ｋｇ増えると１日あたり１００ｋｃａｌ消費が高まります
太ってしまう前の対策としても早いうちから是非始めてみましょう
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