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2017/03/22
疲労回復
こんにちは
ダイエット・ボディメイクのマンツーマントレーニングジム『ターニングポイント可児店』
トレーナーの速水です
満開の桜が待ち遠しい今日この頃です
あと１週間も経てば木々が綺麗に彩られ、一番
春を感じられる時期へ突入しますね
まもなく迎える新年度
身の周りの環境が変わる方も多くいらっしゃいますよね
色々と忙しい日々の生活にかまけて「健康」の位置づけが疎かになることも ・ ・ ・
気づいたらドッと疲れて ・ ・なんてこともあると思います
日々摂取する栄養素によって「健康」は保たれています（もちろん運動も大切です
）
今日はそんな疲れを残さない、疲労回復を促進する栄養素をご紹介します
①たんぱく質 →ストレスが加わると多く消費されてしまいますのでしっかり摂取したい栄養素です
肉・魚・卵・大豆製品に多く含まれます。
②ビタミンＢ１ →炭水化物をエネルギーに変換するときに不可欠な栄養素です
菜の花・アスパラガス・鮭・豚肉・うなぎ・大豆などに多く含まれます。
③カルシウム →イライラをしずめ、精神を安定させる働きをもつ栄養素です
骨まで食べられる小魚・しらす・牛乳・乳製品・大豆製品・緑黄色野菜に多く含まれます。
④マグネシウム →不足すると感情的に不安定になり、イライラしやすくなります
ひじき・胡麻・ナッツ類・牡蠣・ほうれん草に多く含まれます。
⑤ビタミンＣ →ストレスへの抵抗力を増強させます
果物・緑黄色野菜に多く含まれます。
⑥クエン酸 →疲労物質である乳酸の生成を抑制します
柑橘類果物・梅干しに多く含まれます。
わかっちゃいるけど不足気味
日々の食事で少し気をつけるだけで毎日をスムースに過ごせると思いますので、新年度が
始まる前の今のうちから摂るべき物を見直してみてはいかがでしょうか
ターニングポイント可児店のお知らせです
４回体験プラン 先着１０名様限定
［内容］ ６０分トレーニング×４回（初回のみ９０分） ※食事対策あり
［価格］ ￥８６，４００（税込） ⇒ ￥３２，４００（税込）
［お申込み期間］ ２０１７/２/２６ ～ ２０１７/３/３１
［お申込み方法］ お電話にてお申し込みください 
０５７４－４９－８６８８（担当：速水）
続々とお申込みいただいております
残り ５ 名様です
迷っている方はお早めに
お気軽にお問合せくださいませ
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