美容院　可児・御嵩・美濃加茂 | 美容院ならSK Group

こんにちは

 

ダイエット・ボディメイクのマンツーマントレーニングジム『ターニングポイント可児店』

 

トレーナーの速水です

 

 

今日は朝の目覚めが何だかとてもスッキリでした自分にベストな睡眠時間ってあります

 

 

 

 

よね私は現在ですと６時間半がベストでこれでも満足する睡眠時間がだいぶ減りました

 

 

 

 

昔は１０時間寝てもまだ寝れる～状態でしたが逆に今はそんなに寝れません

 

 

 

 

睡眠の質は脳やカラダの疲労回復、組織の修復の為にとても重要ですが、意外と睡眠を

 

 

 

 

軽視している方がまだまだ多いように感じます

（それでも物理的に困難な方は除きます）

 

 

 

 

現代ではスマホの普及によって寝る間際までポチポチしている人も少なくないと思いますが

 

 

 

 

脳が覚醒し、深い睡眠を妨げてしまいます触れていなくてもこういった危機からは常に

 

 

 

 

微量な電磁波が発生していて枕元へ置いておくだけで電磁波を浴びてしまいます

 

 

 

 

出来れば就寝時は少し離れたところに置いておくことをおススメします

 

 

 

 

そして長時間スマホを使うことで脳腫瘍の発症リスクを高めてしまうという調査報告まで

 

 

 

 

出ているほどなので恐ろしいことですよね

 

 

 

 

寝つきが悪い方は他にも原因の一つとして入眠時までの体温が一定だということも

 

 

 

 

挙げられます

 

 

 

 

日中の身体活動で体温が一度でもグッと上げられると今度は元に戻ろうと下がります。

 

 

 

 

この作用が日に１度でも働けば改善できることもあります

 

 

 

 

この間は少し時間幅がありますので活動が無かったからといって寝る直前にハードな筋トレを

 

 

 

 

すると身体が興奮してしまい、すぐには寝つけませんのでご注意を

 

 

 

 

運動でなくでも、お風呂で５分だけでも湯に浸かると一旦体温が上がり、その後下降して

 

 

 

 

入眠しやすくなります

 

 

 

 

何時間寝れば回復するかは個人差がありますので一概には言えませんが、翌日の活動が

 

 

 

 

アクティブに遂行できるだけの時間は必要ですね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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終わりの時期でもあり、始まりの時期でもある３月

 

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