美容院　可児・御嵩・美濃加茂 | 美容院ならSK Group

こんにちは

 

ダイエット・ボディメイクのマンツーマントレーニングジム『ターニングポイント可児店』

 

トレーナーの速水です

 

 

 

 

今日はお客様の超ハード「脚」トレーニングデーでした

 

 

 

 

トレーニングの王様と言われる「スクワット」は極めれば途轍もないエネルギー消費を

 

 

 

 

誇ります少しでも早くキレイに痩せたい方は取り入れない手はないですね～

 

 

 

 

 

さて今回はタイトルにもあります【習慣は心を変える】ということをお話しします

 

 

 

 

日々生活している中で習慣化していることって何がありますか

 

 

 

 

朝起きたら顔を洗う、朝食を摂る、歯を磨く、新聞を読む、弁当を作る ・ ・ ・一日を通して

 

 

 

 

考えると沢山ありますよね

 

 

 

 

既に習慣化されていることに対して面倒だとか、大変だとかあまり感じませんよね

 

 

 

 

内容にもよると思いますが物事が習慣化され始めるまでに約３週間要するといわれて

 

 

 

 

います

 

 

 

 

始めは意識的にやっていることが３週間経てば慣れてきて無意識にやっている状態へ

 

 

 

 

近づけるということですね

 

 

 

 

ここには同時に気持ちの変化も伴います始めは面倒くさいな～だったのが気づいたら

 

 

 

 

そう思わないどころか楽しくなっていることさえあります

 

 

 

 

ストレスなく実行するには習慣化してしまえば良いのです

 

 

 

 

運動が嫌い、筋トレも嫌いだという方へメッセージ

 

 

 

 

必ず習慣化により楽しくなります本当に

 

 

 

 

≪習慣化への４つのステージ≫

 

「知る」→「関心をもつ」→「意識的にやっている」→「（無意識に）やっている」

 

 

 

 

知らないことは習慣化できないということも言えますね（少し横道へ逸れました）

 

 

 

 

そして、何かを習慣化するには課題設定を高くし過ぎないことです→すぐ嫌になります

 

 

 

 

これなら今日からでも意識したら出来そうだということから始めてみましょう

 

 

 

 

あくまで「嫌いなこと」だけにフォーカスし過ぎず、「必要なこと」のために実践してみると

 

 

 

 

良いと思います

 

 

 

 

 

レベルアップその先に見える世界が変わるかもしれませんよ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブログのバックナンバーはこちらから♪

 

 

http://ameblo.jp/hiroshi-hayamizu/entrylist.html