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ヘアスタイル アレンジブログ

2017/03/24

自重トレーニング~お尻を引き締める~

こんにちは爆 笑

 

ダイエット・ボディメイクのマンツーマントレーニングジム『ターニングポイント可児店』

 

トレーナーの速水ですビックリマーク

 

 

いつも通勤途中に通る、満開になるととても綺麗な桜並木道に隣接した公園があり、

 

 

そこはBBQ会場としてもよく利用されていて、この季節の休日ともなると公園の駐車場や

 

 

路肩に車がびっしりと埋め尽くされます音譜天気の良い日に外で食事をするのは開放感が

 

 

あり、一度はやりたいですね~みんなでワイワイ爆  笑ビックリマーク

 

 

 

さて今日は今すぐ始められる筋トレ(自体重を利用)をご紹介しますニコニコ

 

 

露出の増える季節を迎える前にしっかりシェイプアップキラキラキラキラ

 

 

ということで、今回は「お尻」のトレーニングです音符

 

 

引き締まったお尻は脚を長く見せ、また大きな筋肉でもあることから鍛えるとエネルギーの

 

 

消費量も高まります上差し

 

 

【バックキック】

 

 

・四つ這い姿勢になり、両手は肩の真下、両膝は骨盤の真下に置く

 

 

・下図のように予め膝を少しだけお腹へ引きつけておくと、お尻の動きがわかりやすい

 

 

・動作中は動かす片脚以外は固定しておくこと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・お腹へ引きつけた脚を後方(より効かせるには上方)へ押し出す

 

 

・反り腰にせず、腿が床と水平になる位置まで挙げる

 

 

・片側連続ゆっくり15回を目安に交互3セット行う

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これでキレイなお尻(プリケツ)に近づけます!!パンツのシルエットも綺麗になりますねアップ

 

 

ターニングポイント可児店ではこのように自宅でも出来るエクササイズをお伝えしています流れ星

 

 

更なる成果を望む方は是非一度門を叩いてみてください目

 

 

 

 

 

ターニングポイント可児店のお知らせです下矢印下矢印

 

星4回体験プラン星 アップ先着10名様限定アップ

 

[内容] 60分トレーニング×4回(初回のみ90分) ※食事対策あり

 

[価格] ¥86,400(税込) ⇒ ¥32,400(税込)

 

[お申込み期間] 2017/2/26 ~ 2017/3/31

 

[お申込み方法] お電話にてお申し込みください 電話0574-49-8688(担当:速水)

 

 

続々とお申込みいただいております爆  笑ビックリマーク

 

残り 5 名様ですキラキラ迷っている方はお早めに音譜

 

お気軽にお問合せくださいませ流れ星

 

マンツーマントレーニングジムターニングポイントHP下矢印

http://team-turningpoint.com/

 

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