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2017/03/22

疲労回復

こんにちは爆 笑

 

ダイエット・ボディメイクのマンツーマントレーニングジム『ターニングポイント可児店』

 

トレーナーの速水ですビックリマーク

 

 

 

満開の桜が待ち遠しい今日この頃です口笛あと1週間も経てば木々が綺麗に彩られ、一番

 

 

 

春を感じられる時期へ突入しますね音譜

 

 

 

まもなく迎える新年度アップ身の周りの環境が変わる方も多くいらっしゃいますよねニコニコ

 

 

 

色々と忙しい日々の生活にかまけて「健康」の位置づけが疎かになることも ・ ・ ・ガーン

 

 

 

気づいたらドッと疲れて ・ ・なんてこともあると思いますひらめき電球

 

 

 

日々摂取する栄養素によって「健康」は保たれていますビックリマーク(もちろん運動も大切ですむらさき音符

 

 

 

今日はそんな疲れを残さない、疲労回復を促進する栄養素をご紹介します目

 

 

 

①たんぱく質  →ストレスが加わると多く消費されてしまいますのでしっかり摂取したい栄養素ですビックリマーク

 

 

 

         肉・魚・卵・大豆製品に多く含まれます。

 

 

 

②ビタミンB1  →炭水化物をエネルギーに変換するときに不可欠な栄養素ですビックリマーク

 

 

 

          菜の花・アスパラガス・鮭・豚肉・うなぎ・大豆などに多く含まれます。

 

 

 

③カルシウム  →イライラをしずめ、精神を安定させる働きをもつ栄養素ですビックリマーク

 

 

      

         骨まで食べられる小魚・しらす・牛乳・乳製品・大豆製品・緑黄色野菜に多く含まれます。

 

 

            

④マグネシウム →不足すると感情的に不安定になり、イライラしやすくなりますビックリマーク

 

 

   

         ひじき・胡麻・ナッツ類・牡蠣・ほうれん草に多く含まれます。

 

 

 

⑤ビタミンC   →ストレスへの抵抗力を増強させますビックリマーク

 

 

 

          果物・緑黄色野菜に多く含まれます。

 

 

 

⑥クエン酸    →疲労物質である乳酸の生成を抑制しますビックリマーク

 

 

 

          柑橘類果物・梅干しに多く含まれます。

 

 

 

 

わかっちゃいるけど不足気味ガーン

 

 

 

日々の食事で少し気をつけるだけで毎日をスムースに過ごせると思いますので、新年度が

 

 

 

始まる前の今のうちから摂るべき物を見直してみてはいかがでしょうか照れ  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ターニングポイント可児店のお知らせです下矢印下矢印

 

星4回体験プラン星 アップ先着10名様限定アップ

 

[内容] 60分トレーニング×4回(初回のみ90分) ※食事対策あり

 

[価格] ¥86,400(税込) ⇒ ¥32,400(税込)

 

[お申込み期間] 2017/2/26 ~ 2017/3/31

 

[お申込み方法] お電話にてお申し込みください 電話0574-49-8688(担当:速水)

 

 

続々とお申込みいただいております爆  笑ビックリマーク

 

残り 5 名様ですキラキラ迷っている方はお早めに音譜

 

お気軽にお問合せくださいませ流れ星

 

マンツーマントレーニングジムターニングポイントHP下矢印

http://team-turningpoint.com/

 

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